やる気が出ない 食べ物で気巡りを整える 旬の根菜で軽やかになる食事法というお話です。
やる気が出ないのは「陰性のサイン」
50代に入ってから、なんだかやる気が出ない…そんな日が増えていませんか？
✔ 気分が上がらない
✔ 朝がつらい
✔ 好きなことでも動き出せない
✔ 理由はわからないけどとにかく億劫…
実は やる気が出ないという状態は、体と心が陰に傾いているサインなんです。
陰とは「ゆるめる力」のこと。体がゆるみすぎると、地に足がつかず気持ちも体もフワ〜ッとしてしまい、動きにくくなります。
特に女性は、50代になるとホルモンバランスの影響で気が停滞しやすくなります。
やる気が出ない時というのも自然の摂理なのですが、その中でも気持ち的にも身体的にも少しでも軽くしたいと思われていると思います。やる気が出ない、食べ物でなんとかしたい時には食でやる「気」の気の巡りをよくしましょう。
無理に頑張らなくて大丈夫。まずは体の声に気づくことから
ここでは、私自身が10年以上実践している「陰陽バランスを整える食事法」で、自然と整ってくるヒントをお伝えします。
やる気が出ない 食べ物は「陽性」を選ぶ
陰に傾いている時、意識したいのが 陽。マクロビの考え方では陰と陽のバランスがあります。陰陽というと難しいイメージもあるのですが、陰陽の特徴がわかるとイメージがしやすいです。
陽とは、
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ぎゅっと引き締める力
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前に進むエネルギー
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地に足をつける感覚
つまり、やる気の源です！では、陽の力を持つ食べ物とは？結論からいうと…旬の根菜が最強！
陽性の食材｜旬の根菜のパワー
東洋の食養生やマクロビオティックの考え方では、
土の中でゆっくり育つ根菜類は「陽性」の食材とされています。
地面の下に根を張り、ゆっくり育つことで
体を内側から温め、重心を安定させる力があると考えられているためです。
| 食材 | 陽性とされる理由（伝統理論） | 私自身の体感と食べどきの目安 |
|---|---|---|
| ごぼう | 地中深く根を張り、引き締める力がある | 気持ちを立て直したい時に、背筋が伸びる感覚に |
| 大根 | 巡らせる力・余分なものを排出する働きとされる | 心も体も重い時に、スッと軽くなれる感覚に |
| にんじん | 生命力の強い色と甘みで活力を補うとされる | 落ち込む日も、前向きさが戻りやすい |
※これは伝統的な考え方であり、効果には個人差があります。
「そういえば軽くなるかも」という体感を大切です。
実際に私自身は冬に 根菜中心のメニューの日は、自然と動き出しやすいのを感じています。時間をかけて少し、濃い味付けの料理を食べると、やる気が出ない、食べ物なんとかしなきゃなんてことはなくなってしまいます（笑）
「よし、やってみよう」というエネルギーが湧いてくるんです。
旬のものは自然界からパワーを受けた、いちばん“気”の巡りの良い食材。
とくに冬は根菜類が豊富で、まさに やる気アップの季節なんです！根菜類も上手に取り入れて食べると元気になります。
冬に注意したい「陰性の食材」
昔の私は、
「二日酔いにはトマトがいいらしい！」
と聞けば、真冬でも冷たいトマトやトマトジュースを積極的に摂っていました。
でも、マクロビの学びを深める中で知ったのが…アルコールは極陰の性質だということ。
つまり、
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二日酔い（極陰）
× -
トマト（陰性）
この組み合わせは、陰性がさらに強まり、冷えを悪化させることがあるのです。
実際、当時の私は
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体が冷え切る
-
だるさが抜けない
-
一日中やる気が起きない
そんな日があっても、飲んだ次の日だからだろうなという感じで、極陰性×陰性だという理由がわかりませんでした。
栄養学的に良いものでも、「体がどう感じるか」の視点が大切なんですよね。
今の私ならこうします
同じトマトでも、冬に食べる時は
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焼きトマトにして陽性寄りにバランス
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煮込みにして身体を冷やさない
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量はひかえめに “少しだけ”いただく
食材の性質を知ると、同じ料理でも体がラクになります
あなたも、冬に冷たいものを食べて「なんだか余計しんどい…」と感じたことはありませんか？
「何を食べるか」だけでなく「いつ・どう食べるか」も、気の巡りには大きく関わっていると実感しています。
陰陽バランスで整える食事法とは？
栄養学では見えない「気の巡り」を整えるのが 陰陽の考え方です。
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陰＝ゆるめる
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陽＝引き締める
このバランスこそが、心と体の元気の鍵
陰と陽、どちらが良い悪いではなく ちょうどいいバランスが理想。
陰に傾いている時の立て直し方
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陽性の食材をいつもより少し増やす
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季節のものを選ぶ
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作りすぎず“ちょうど良く”食べる
これだけで気の巡りが変わります。
私の体験談｜気巡りが良くなるとこんなに軽やか！
実は私自身、
「これって更年期？」
と思うようなタイミングがあります。
✔ 朝起きられない
✔ やる気が出ない
✔ 気分が落ちやすい
でも、マクロ美イタリアンを食べるだけで軽く動けるようになるんです。生徒さんからも「デトックス効果がすごいです」とお声を頂きます。
その理由は…
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陰陽が整うと気の巡りがよくなる
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気が巡ると、勝手に動きたくなる
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気持ちの重さがスッと晴れる
食事の力ってすごい！と毎回実感しています
10年以上続けてきて、これは確信に変わりました。特に自分が調子が悪い時などに試すとよくわかります。
今日から実践できる！やる気アップのための食べ方習慣
今回はもっと日常に取り入れやすい “気巡りが良くなる習慣” をまとめました。
① 朝に「陽の食材」を！
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できれば火を通した温かい料理からスタート
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にんじん・大根・ごぼうの味噌汁やスープでOK◎
朝に陽の力を入れると、その日が動きやすくなります
② 冷たい飲み物を控える日を作る
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冬にキンと冷えるものは陰性が強いので控えめに
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白湯や生姜湯、梅醤番茶などで巡りをサポート
冷たいものを控えるだけでも体は変わります。さらに、体調によりもっと整えたい方はマクロビのお手当に使われる生姜湯や梅醤番茶も効果的です。
③ 「噛む回数」を増やす
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噛むことで陽の「引き締め」効果が高まる！
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根菜は噛むほどパワーUP♪
たくさん噛むと、気持ちも自然と前向きに
④ 季節に逆らいすぎない
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冬は冬の恵みを食べる＝自然の流れに乗ること
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旬の力は、気巡りにとって最強のサポーター
⑤「ちょうどいい」量でやめる
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陽性すぎても陰性すぎてもNG
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体が軽いと感じる量を知るのが大切
やりすぎない。無理しない。
陰陽バランスは“ゆらぎながら整える”もの💐
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まとめ｜やる気が出ない日は、食べ物を味方に
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やる気が出ないのは陰のサイン
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陽性の根菜で気巡りが整う
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今日の食事が未来の自分を作る
答えはいつも、毎日の食事の中にあります
無理なく、自然に。
あなたの「また動きたくなる力」を取り戻しましょう！
ご一緒できるのを楽しみにしています。
やる気が出ない 食べ物で気巡りを整える 旬の根菜で軽やかになる食事法というお話でした。
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